Juli

Gesamtkilometer des Monats

157,98 Km -14:32:24 – 5:31/ Km


01.07.2015 – 6,31 Km – 0:39:09 – 6:12/ Km

02.07.2015 – 8,46 Km – 00:47:36 – 5:38/ Km

08.07.2015 –  10,35 Km – 00:56:18 – 5:26/ Km Intervall (2Km EL, 5×800 m – 400m Trab, 2Km AL)

09.07.2015 –  12,61 Km – 01:09:39 – 5:31/ Km

11.07.2015 –  12,19 Km – 01:05:03 – 5:20/ Km

13.07.2015 –   2,81 Km – 00:12:58 – 4:37/ Km Sportabzeichen

14.07.2015 –  10,19 Km – 00:55:40 – 5:28/ Km Intervall (2,2Km EL, 4×1.000m – 400m Trab, 2,2Km AL)

15.07.2015 – 14,11 Km – 1:19:34 – 5:38/ Km

18.07.2015 – 14,02 Km – 1:15:26 – 5:23/ Km – Tempodauerlauf (3Km EL, 8Km in 5:10/ Km, 3Km AL)

21.07.2015 – 14,09 Km – 1:16:20 – 5:25/ Km – Intervall (1,4Km EL, 4×2.000m – 800m Trab, 1,4Km AL)

23.07.2015 – 15,33 Km – 1:23:27 – 5:27/ Km

26.07.2015 –  3,59 Km – 0:23:27 – 6:32/ Km (Morning-Run mit Gymnastikpausen im Boot-Camp)

27.07.2015 –  7,30 Km – 0:40:59 – 5:/37 Km

28.07.2015 – 12,25 Km – 1:08:16 – 5:34/ Km – Intervall (2Km EL, 2×3.000m – 1.000m Trab, 2Km AL)

30.07.2015 – 14,37 Km – 1:19:32 – 5:32/ Km

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